目前分類：[健身房日記] (5)

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陸續的運動

除了流汗、重複該做的伸展及肌耐力

就是心肺功能的訓練了

整個分下來，下半身指的是腿、臀部位

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這一天的學習進度:腹部運動

學了三樣不同方式的器材

1.斜臥式仰臥起坐--這與我們在家自己做仰臥起坐有點雷同,靠腳踝的支撐運用腹肌來回坐起,鍛鍊

2.反握式腹部訓練機

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第一日去健身房之後

以為隔天應會"大酸痛"

結果...

一點都不會

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第一天也是第一次到健身房的進度

教練先讓我做[騎腳踏車]的暖身20分鐘

算是訓練心肺功能吧

20分鐘的踩踏:熱量消除100多卡

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這輩子     在7天前壓根兒從未想過要去健身房運動的念頭

這念頭     是怎麼來的自己也很莫名

反正是好事一件

只要能突破自己的惰性   持之以恆

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有些事情需要無聲無息地忘記，經過一次，就長一次智慧; 有些痛苦和煩惱得要默默地承受;歷鍊一次;就豐富一次...